6 loại thực phẩm tăng cường năng lượng

1. Củ cải đường
Beets
Các nghiên cứu mới cho thấy rằng nitrat trong củ cải đường giúp mạch máu giãn, làm tăng cung cấp oxy cho cơ bắp làm việc.

2. Quả táo
apple

Một quả táo mỗi ngày giúp bạn có được sự hăng hái. Dữ liệu gần đây cho thấy rằng quercetin, một chất chống oxy hóa mạnh có trong táo, có thể cải thiện sức chịu đựng của bạn.

3. Ngủ cốc Quinoa
pearl-quinoa
Được tìm thấy ở dãy Andes, Nam Mỹ. Ngũ cốc nguyên hạt này là đầy ắp energizing carbohydrate phức tạp và magiê, một khoáng chất cần thiết cho sự chuyển hóa năng lượng.

4. Khoai Lang
Sweet potatoes

Khoai lang có hàm lượng carbohydrate cao, làm cho nó một nhà cung cấp năng lượng tự nhiên cho các bài tập dài. Thịt ngọt rất giàu khả năng miễn dịch, tăng cường Vitamin A.

5. Sữa chua
Health-benefits-of-yogurt

Thực phẩm có thể giúp năng lượng của bạn trước và sau khi tập luyện. Để phục hồi sau tập luyện, sữa chua là nhiên liệu xuất sắc với sự cân bằng tối ưu của protein và carbohydrate. Chọn sữa chua Hy Lạp cho nhiều protein hơn và không có đường xử lý.

6. Đậu lăng
Lentils

Cây họ đậu này là một trong những loại thực phẩm giàu chất sắt, cần thiết cho hoạt động thể thao.