Lying Twist – Giúp giảm eo và làm bớt đau lưng

Tư thế vặn mình (Lying twist)
Lợi ích: Làm giảm căng thẳng ở lưng, cổ và vai. Giúp giảm eo và làm bớt đau lưng.

Thực hiện:
– Nằm ngửa với hai tay duỗi thẳng ra ngang tầm vai, lòng bàn tay ngửa lên.
– Đầu gối chụm lại với nhau, đưa lên phía ngực và xoay từ từ sang bên phải cho đến khi chạm sàn, sau đó xoay trở lại sang trái.
– Giữ vai sát trên sàn để cảm thấy vòng eo của bạn ở tư thế vặn mình. Khi chân xoay sang bên phải thì quay đầu sang bên trái và ngược lại.